Calculateur de Sieste Optimale

Trouvez le moment idéal et la durée optimale pour votre sieste selon votre âge et vos besoins.

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Pourquoi la sieste est-elle importante ?

Une sieste bien planifiée améliore la vigilance, les performances cognitives et l'humeur. Le secret réside dans le bon moment et la bonne durée : une sieste trop longue ou trop tardive peut perturber le sommeil nocturne, tandis qu'une sieste courte au bon moment revitalise sans effets indésirables.