Horloge de Sommeil Personnalisée

Déterminez à quelle heure vous coucher ou vous lever en respectant vos cycles naturels de sommeil.

Sélectionnez votre tranche d'âge

Durée de cycle : 90 min

Je veux calculer

Heure de réveil souhaitée

07h

Temps d'endormissement estimé : 15 minutes

5 min60 min

Temps moyen dont vous avez besoin pour vous endormir après vous être couché. En moyenne, cela prend environ 15 minutes.

Important : Ces calculs sont basés sur des cycles de sommeil moyens. Vos besoins individuels peuvent varier. Écoutez votre corps et ajustez selon vos ressentis. Plusieurs facteurs peuvent perturber vos cycles et rendre ces estimations moins précises.

En savoir plus sur ce qui perturbe les cycles de sommeil et comment les optimiser →