Planification du Sommeil pour Horaires Décalés
Optimisez votre sommeil selon vos horaires de travail en équipe. Configurez vos équipes, planifiez votre calendrier et découvrez les meilleurs moments pour dormir.
1. Configuration de Base
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. La plupart des adultes ont besoin de 4 à 6 cycles.
Temps moyen dont vous avez besoin pour vous endormir après vous être couché. En moyenne, cela prend environ 15 minutes.
Votre tendance naturelle en termes d'horaires de sommeil et d'éveil. Faites le test si vous ne connaissez pas votre chronotype.
2. Définition des Équipes
Créer une nouvelle équipe
Contraintes de temps : Définissez l'heure de réveil au plus tard et l'heure de coucher au plus tôt. La durée d'éveil maximale est de 16 heures.
3. Calendrier et Planification
Définissez la période pour laquelle vous souhaitez planifier vos horaires (maximum 4 semaines / 28 jours)
Générez le calendrier pour commencer à planifier vos équipes.